Suplementos

BCAA e EAA são populares nas academias, mas será que você realmente precisa deles se já consome proteína suficiente? Neste artigo, analisamos o que a ciência diz sobre aminoácidos, whey protein e suplementação. Entenda quando vale a pena investir e quando é só marketing.

O colágeno virou um dos suplementos mais populares entre quem treina, mas será que ele realmente protege as articulações? Neste artigo, você vai entender o que a ciência diz, quando o colágeno pode ajudar de verdade e quando é apenas hype. Uma análise prática para quem busca treinar com mais segurança e consistência.

A cafeína é uma das substâncias mais usadas por quem treina no Brasil, mas nem sempre da forma correta. Neste artigo, você aprende a dose ideal de cafeína, o melhor horário para consumir antes do treino e quando fazer o corte para proteger o sono e a recuperação.

O óleo de peixe é um dos suplementos mais usados por quem treina força no Brasil. Neste artigo, você entende se o ômega-3 realmente melhora a recuperação muscular, reduz dores pós-treino e contribui para articulações, desempenho e hipertrofia. Veja o que a ciência diz e como usar de forma inteligente.

A beta-alanina é um dos suplementos mais populares nos pré-treinos no Brasil, mas ainda gera muitas dúvidas. Neste artigo, você vai entender para que ela serve, seus principais benefícios, possíveis efeitos colaterais e como usar corretamente para melhorar o desempenho nos treinos de alta intensidade.

Os pré-treinos se tornaram populares nas academias, mas nem todos os ingredientes entregam o que prometem. Neste artigo, explicamos quais substâncias realmente funcionam com base na ciência. Aprenda a escolher um pré-treino eficaz, seguro e adequado ao seu tipo de treino.