Набор массы, сушка, рекомпозиция и преодоление плато
Найдено 39 статей
Рекомпозиция тела это подход, при котором вы одновременно наращиваете мышцы и снижаете процент жира. В статье разобраны научные основы метода, принципы тренировок, питания и восстановления. Вы узнаете, кому подходит рекомпозиция и каких результатов реально ожидать на практике.
Lean bulk это умный подход к набору мышечной массы без лишнего жира. В статье разобраны питание, тренировки, кардио и контроль прогресса, которые позволяют расти медленно, но качественно. Стратегия подойдёт тем, кто хочет сильное и эстетичное тело круглый год.
Сушка не обязана означать потерю силы и мышц. В этой статье вы узнаете, как грамотно снижать процент жира, сохраняя силовые показатели за счёт питания, тренировок и восстановления. Системный подход позволяет стать суше и сильнее одновременно.