Premium
8 veckor till en starkare helkropp
Ett enkelt 3‑dagars helkroppsprogram hemma som förbättrar kondition, uthållighet och styrka.
Nybörjare
Fitness
3 dagar/vecka
Hemma
För alla
8 veckor
Träningsplan
Helkropp – Pass 1
1
| Set | Repetitioner | Vikt |
|---|---|---|
| 1 | 30 | - |
Anteckningar:
Varje set 30 repetitioner, antal set valfritt till max
2
| Set | Repetitioner | Vikt |
|---|---|---|
| 1 | 30 | - |
Anteckningar:
Varje set 30 repetitioner, antal set valfritt till max
3
| Set | Repetitioner | Vikt |
|---|---|---|
| 1 | 30 | - |
Anteckningar:
Varje set 30 repetitioner, antal set valfritt till max
4
| Set | Repetitioner | Vikt |
|---|---|---|
| 1 | 30 | - |
Anteckningar:
Varje set 30 repetitioner, antal set valfritt till max
5
| Set | Repetitioner | Vikt |
|---|---|---|
| 1 | 30 | - |
Anteckningar:
Varje set 30 repetitioner, antal set valfritt till max
Helkropp – Pass 3
Premiuminnehåll
Premiuminnehåll
Upgrade to Premium to unlock the full workout plan, coach guide, and FAQ
Träningsplan • Coachguide • Vanliga frågor