Egzersiz Kütüphanesi
Geniş egzersiz arşivimizi keşfedin
Sırala:
2.286 egzersiz bulundu
Dambıl ile Yerde Yan Yatarak Arka Omuz Kaldırışı
Omuz
Dambıl
Kablo Eğik Açış
Göğüs
Kuvvet makinesi • Bench
Kablo Orta Fly
Göğüs
Kuvvet makinesi
Kablo Tek Kol Öne Eğilerek Sırt Çekişi
Sırt
Üst sırt
Kuvvet makinesi
Kabloyla Arka Çekiş
Glute
Alt sırt
Kuvvet makinesi • Barfiks barı
Kablo Omuz Silkme
Üst sırt
Kuvvet makinesi
Kabloyla Ayakta Fly
Göğüs
Kuvvet makinesi
Flutter Kicks
Alt karın
Üst Bacak
Bench • Vücut ağırlığı
Kalça Kaldırma/Köprü
Glute
Alt sırt
Vücut ağırlığı
Kalça Kaldırma (Köprü)
Glute
Alt sırt
Vücut ağırlığı
Ters Mekik
Alt karın
Vücut ağırlığı
Superman
Alt sırt
Glute
Vücut ağırlığı
Kablo Arka Kol İtişi
Triceps
Kuvvet makinesi
Flutter Kicks (Makas Hareketi)
Alt karın
Üst karın
Vücut ağırlığı
Eliptik Bisiklet Yürüyüşü
Kardiyo
Üst Bacak
Kardiyo makinesi
Amut Şınavı
Omuz
Triceps
Vücut ağırlığı
Destekli Asılı Diz Çekişi
Karın
Obliques
Barfiks barı • Vücut ağırlığı
Destekli Yatarak Bacak Kaldırma ve Yana Atış
Karın
Obliques
Vücut ağırlığı
Destekli Ayakta Triseps Açışı (havlu ile)
Triceps
Diğer
Barbell Ters Bilek Kıvırma
Önkol
Bench • Halter
Barbell ile Ayakta Arka Bilek Kıvırma
Önkol
Halter
Yan Diz Bükülü Şınav
Göğüs
Triceps
Vücut ağırlığı
Kablo Ters Bilek Kıvırma
Önkol
Bench • Kuvvet makinesi
Kablolu Bilek Kıvırma
Önkol
Bench • Cable