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胸部
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杠杆式仰卧推胸（负重片）
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绳索站姿推胸
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力量器械
悬挂式俯身臂屈伸
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悬挂训练器窄握胸推
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悬挂登山者俯卧撑
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悬挂俯卧撑
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跪姿钻石俯卧撑
胸部
肱三头肌
自身体重
哑铃仰卧锤式推举
胸部
卧推凳 • 哑铃
跪姿俯卧撑
胸部
自身体重
杠杆式上斜锤式胸推
胸部
力量器械
杠铃反握下斜卧推
胸部
卧推凳 • 杠铃