动作库
海量训练动作，任你挑选
排序:
找到2,286个动作
绳索高位下拉三头肌过顶伸展
肱三头肌
力量器械
双臂绳索三头肌后踢
肱三头肌
力量器械
哑铃前弓步三头肌伸展
肱三头肌
大腿
哑铃
哑铃站姿交替三头肌后拉
肱三头肌
哑铃
哑铃旋转卧推
胸部
卧推凳 • 哑铃
EZ杠铃仰卧窄握三头肌颈后伸展
肱三头肌
卧推凳 • EZ杠
EZ杠站姿法式臂屈伸
肱三头肌
EZ杠
三凳臂屈伸
肱三头肌
卧推凳
负重三头肌下压（双杠臂屈伸）
肱三头肌
杠铃片 • 自身体重
杠铃单腿硬拉
臀肌
大腿
杠铃
哑铃单腿硬拉
臀肌
大腿
哑铃
哑铃单腿硬拉
臀肌
大腿
哑铃
单腿深蹲（手枪深蹲）
大腿
自身体重
哑铃高杯深蹲
大腿
哑铃
悬垂侧向屈膝举腿
腹斜肌
引体向上杆
单腿支撑深蹲（手扶手枪深蹲）
大腿
自身体重
肩宽引体向上
背部
引体向上杆
悬垂举腿
下腹部
引体向上杆
哑铃直立划船
肩膀
哑铃
高位双杠负重三头肌下压
肱三头肌
引体向上杆 • 杠铃片
集中弯举
肱二头肌
哑铃 • 卧推凳
高位下拉
背部
力量器械 • 引体向上杆
仰卧单膝抱胸拉伸
臀肌
下背部
自身体重
反手引体下拉
背部
力量器械