动作库
海量训练动作，任你挑选
排序:
肱三头肌
找到184个动作
药球仰卧胸部抛掷
胸部
肱三头肌
其他
杠铃限位卧推
胸部
肱三头肌
卧推凳 • 杠铃
史密斯机上斜三头肌伸展
肱三头肌
卧推凳 • 杠铃
负重三凳臂屈伸
肱三头肌
卧推凳 • 杠铃片
徒手跪姿三头肌伸展
肱三头肌
自身体重
站立上举背部旋转拉伸
肱三头肌
肩膀
自身体重
三头肌靠墙拉伸
肱三头肌
自身体重
肩部内收肌提升与前伸肌拉伸
肩膀
肱三头肌
自身体重
杠铃反握窄距卧推
肱三头肌
卧推凳 • 杠铃
杠杆式坐姿下压
肱三头肌
力量器械
窄距俯卧撑（健身球辅助）
肱三头肌
健身球 • 自身体重
跪姿窄距俯卧撑
胸部
肱三头肌
自身体重
绳索反握三头肌下压（配合臂力固定器）
肱三头肌
力量器械
绳索臂屈伸
肱三头肌
力量器械
倒立俯卧撑
肩膀
肱三头肌
自身体重
辅助站立毛巾三头肌伸展
肱三头肌
其他
侧膝弯曲俯卧撑
胸部
肱三头肌
自身体重
哑铃窄距卧推
肱三头肌
哑铃 • 卧推凳
手臂垂直伸展
肱三头肌
自身体重
杠铃单臂地板卧推
胸部
肱三头肌
杠铃
绳索仰卧三头肌伸展
肱三头肌
力量器械
悬挂俯卧撑
胸部
肱三头肌
自身体重 • 引体向上杆
弹力带过头臂屈伸
肱三头肌
弹力带
弹力带下压
肱三头肌
弹力带