动作库
海量训练动作，任你挑选
排序:
找到2,286个动作
对角屈伸颈部拉伸
肩膀
自身体重
Neck Extension Stretch
上背
自身体重
Neck Protraction Stretch
上背
自身体重
坐姿颈部屈伸拉伸
上背
卧推凳
颈部屈肌与旋转拉伸
肩膀
自身体重
俯卧颈部伸展拉伸
上背
自身体重
仰卧颈部伸展拉伸
肩膀
卧推凳
髋部环绕拉伸
大腿
自身体重
站立髋外展内收肌拉伸
臀肌
腹斜肌
卧推凳
侧身外展肌拉伸
臀肌
大腿
自身体重
站立腿下外展肌拉伸
臀肌
卧推凳
健身球侧卧髋外展拉伸
腹斜肌
Hips
健身球
侧卧悬腿髋外展肌拉伸
大腿
卧推凳
脚趾深蹲拉伸
小腿
自身体重
站立抬腿内收肌拉伸
大腿
卧推凳
前屈髋外展拉伸
臀肌
大腿
自身体重
仰卧靠墙拉伸
臀肌
大腿
自身体重
单腿屈膝外展拉伸
大腿
自身体重
靠墙杠胫骨屈伸拉伸
小腿
其他
站立髋内收拉伸
臀肌
大腿
自身体重 • 其他
单腿后仰股四头肌拉伸
大腿
自身体重
站立式趾伸肌拉伸
小腿
自身体重
抬脚小腿前侧拉伸
小腿
卧推凳
双膝跪姿小腿前侧拉伸
小腿
自身体重