狂暴胸肌增量计划

如果你的目标是打造更厚实、更饱满的胸肌，这套训练就是为你准备的。整个计划围绕高强度胸部训练展开，通过不同角度的动作持续刺激胸大肌，让胸部在体积和形态上都得到明显提升。它更适合已经有一定训练基础、希望进一步突破胸部发展的训练者。

每周安排一次专注度极高的胸部训练日。训练日到来时，你需要带着充足的精力进入训练状态。这是一节强度不低的课程，会同时挑战你的推举力量、在负重下拉伸胸肌，并通过收缩型动作让胸肌充分挤压发力。哑铃推举、胸推器械以及夹胸类器械都会被用来全方位刺激肌肉增长。