训练计划

全身锻造：中级训练者12周增肌计划

一个全面的每周3天全身训练计划，通过复合动作和科学的训练量设计，最大化肌肉增长。非常适合拥有完整健身房设备、希望认真增加肌肉量和力量的中级训练者。