مكتبة التمارين
استكشف مجموعتنا الشاملة من التمارين
ترتيب حسب:
2,286 تمريناً
ضغط بنش مائل للأسفل بجهاز سميث
صدر
مقعد • باربل
سكوات هاك على جهاز سميث
الفخذ
باربل • جهاز قوة
ضغط بنش مائل بجهاز سميث
صدر
مقعد • باربل
رفعات الكتف على جهاز سميث بمقعد مائل
أكتاف
مقعد • باربل
سميث ماشين رو ضيق القبضة
ظهر
باربل • جهاز قوة
ضغط الكتف جالس بجهاز سميث
أكتاف
مقعد • باربل
ضغط الكتف بجهاز سميث
أكتاف
مقعد • باربل
سكوات سبليت بساق واحدة على جهاز سميث
الأرداف
الفخذ
مقعد • باربل
سكوات انقسام باستخدام جهاز سميث
الفخذ
الأرداف
باربل • جهاز قوة
سكوات جهاز سميث
الفخذ
جهاز قوة • باربل
رفع الساق واقفًا بجهاز سميث
عضلات الساق
باربل • جهاز قوة
ضغط الكتفين العسكري واقف بجهاز سميث
أكتاف
باربل • جهاز قوة
سميث ماشين رو أفقي
أكتاف
باربل • جهاز قوة
سحب الخطف
الفخذ
أكتاف
باربل
سكوات تقسيمي
الفخذ
الأرداف
وزن الجسم
سكوات فوق الرأس
الفخذ
وزن الجسم
القرفصاء باستخدام الشريط المطاطي
الفخذ
الأرداف
أشرطة
القفزات مع القرفصاء
كارديو
الفخذ
وزن الجسم
السكوات جيرك
أكتاف
الفخذ
باربل
سكوات وزن الجسم
الفخذ
الأرداف
وزن الجسم
ضغط خلف الرقبة واقفًا
أكتاف
باربل
تمدد أوتار الركبة واقفًا
الفخذ
وزن الجسم
رفع جانبي واقف (باستخدام شريط المقاومة)
أكتاف
أشرطة
تمرين العجلة البطنية من وضع الوقوف
عضلات البطن
أخرى