مكتبة التمارين
استكشف مجموعتنا الشاملة من التمارين
ترتيب حسب:
2,286 تمريناً
وضعية الكرين (باكاسانا)
عضلات البطن
أكتاف
وزن الجسم
وضعية هلال القمر
الأرداف
الفخذ
وزن الجسم
وضعية الإكليل (مالاسانا)
الأرداف
الفخذ
وزن الجسم
وضعية نصف القمر (أردها تشاندراسانا)
الأرداف
الفخذ
وزن الجسم
وضعية اليدين إلى القدمين (بادا هستاسانا)
أسفل الظهر
Hamstrings
وزن الجسم
وضعية البطل (فيراسانا)
الفخذ
وزن الجسم
وضعية اللوتس في اليوغا (بادماسانا)
الأرداف
الفخذ
وزن الجسم
وضعية زاوية الجانب الملتوية (باريفرتا بارشفاكوناسانا)
عضلات مائلة
الفخذ
وزن الجسم
انحناءة الجلوس مع الساقين المفتوحتين (أوبافيشتا كوناسانا)
الفخذ
عضلات الساق
وزن الجسم
الانحناء الأمامي واقفًا (أوتاناسانا)
الفخذ
أسفل الظهر
وزن الجسم
وضعية الشجرة (فركساسانا)
الأرداف
الفخذ
وزن الجسم
وضعية المثلث (تريكوناسانا)
عضلات مائلة
الفخذ
وزن الجسم
وضعية المحارب الثانية (فيرابهادراسانا II)
الأرداف
الفخذ
وزن الجسم
وضعية المحارب الأولى (فيرابهادراسانا 1)
الفخذ
الأرداف
وزن الجسم
انحناءة أمامية مع الساقين الواسعتين (براساريتا بادوتاناسانا)
الفخذ
أسفل الظهر
وزن الجسم
تمرين العقلة بمساعدة شريط المقاومة
ظهر
أشرطة • عصا العقلة
ضغط بالوف أفقي باستخدام شريط المقاومة
عضلات مائلة
أشرطة
سكوات باستخدام شريط المقاومة
الأرداف
الفخذ
أشرطة
ضغط الصدر على جهاز الرافعة الموازي
صدر
جهاز قوة
تمرين الفلاي على جهاز البيك ديك
صدر
جهاز قوة
تمرين لف الذراعين بالتناوب على جهاز الرافعة
عضلة البايسبس
جهاز قوة
سكوات كامل بجهاز الرافعة
الفخذ
جهاز قوة
ضغط الصدر مستلقٍ على جهاز الروافع (محمل بالأوزان)
صدر
مقعد • جهاز قوة
ضغط عسكري بالبار جالس (داخل قفص السكوات)
أكتاف
مقعد • باربل