مكتبة التمارين
استكشف مجموعتنا الشاملة من التمارين
ترتيب حسب:
2,286 تمريناً
فلاي دمبل بذراع واحدة على كرة التمارين
صدر
دمبل • كرة تمرين
ضغط دمبل بذراع واحدة على كرة التمرين
صدر
دمبل • كرة تمرين
تمرين سحب دمبل بذراع واحدة على كرة التمارين
صدر
دمبل • كرة تمرين
تفتيح دمبل بساق واحدة على كرة التمرين
صدر
دمبل • كرة تمرين
تمرين سحب الدمبل مع تمديد الورك على كرة التمرين
صدر
دمبل • كرة تمرين
عصر الصدر الثابت (إيزومتريك)
صدر
وزن الجسم
تمرين تمرير الكرة الطبية من الصدر
صدر
أخرى
دفع الكرة الطبية من وضعية الثلاث نقاط
صدر
أخرى
دفع الكرة الطبية للصدر
صدر
أخرى
دفع الكرة الطبية من الصدر
صدر
أخرى
دفع الكرة الطبية من الصدر مع انطلاق الجري
صدر
أخرى
تمديد الظهر على كرة التمرين
أسفل الظهر
كرة تمرين
استرخاء الظهر على كرة التمرين
أسفل الظهر
أعلى الظهر
كرة تمرين
تمرين الباربل بول أوفر بذراعين مثنيتين
صدر
ظهر
مقعد • باربل
سحب الحبل بالكابل على مقعد مائل
ظهر
مقعد • جهاز قوة
سحب الكابل الواسع خلف الرقبة
ظهر
جهاز قوة • عصا العقلة
تمرين سحب الدمبل للكتف الخلفي أثناء الاستلقاء على المقعد
أكتاف
أعلى الظهر
مقعد • دمبل
تمرين سحب الدمبل مع تدوير الكف أثناء الانحناء للأمام
ظهر
عضلة البايسبس
دمبل
تمرين سحب دمبل بذراع واحدة على بنش مائل بقبضة معكوسة
ظهر
مقعد • دمبل
تمرين سحب الدمبل بذراعين على بنش مائل مع قبضة عكسية
ظهر
مقعد • دمبل
تمديد الظهر على كرة التمرين مع مد الذراعين
أسفل الظهر
كرة تمرين
تمديد الظهر على كرة التمرين مع وضع اليدين خلف الرأس
أسفل الظهر
كرة تمرين
تمرين تمديد الظهر على كرة التمرين مع رفع الركبتين عن الأرض
أسفل الظهر
كرة تمرين
تمرين تمديد الظهر مع الدوران باستخدام كرة التمرين
أسفل الظهر
عضلات مائلة
كرة تمرين