مكتبة التمارين
استكشف مجموعتنا الشاملة من التمارين
ترتيب حسب:
الأرداف
382 تمريناً
الرفعة الميتة بالباربل
الأرداف
الفخذ
باربل
الرفعة الميتة بالباربل
الفخذ
أسفل الظهر
باربل
سكوات كامل بالبار
الأرداف
الفخذ
باربل
سكوات أولمبي بالبار
الفخذ
الأرداف
باربل
سكوات الباربل منخفض الوضعية
الفخذ
الأرداف
باربل
الرفعة الميتة بالباربل
الأرداف
الفخذ
باربل
جود مورنينغ بالباربل
الأرداف
الفخذ
باربل
رفع الورك بالباربل
الأرداف
مقعد • باربل
سكوات الرجل الواحدة بالبار
الأرداف
الفخذ
مقعد • باربل
سحب الباربل من الرف
أسفل الظهر
الأرداف
باربل
الرفعة الرومانية بالبار
الأرداف
الفخذ
باربل
سكوات بلغاري بساق واحدة بالباربل
الفخذ
الأرداف
مقعد • باربل
تمرين الصعود بالباربل
الفخذ
الأرداف
مقعد • باربل
صباح الخير بالباربل مع الأرجل المستقيمة
الأرداف
أسفل الظهر
باربل
الرفعة الميتة بالساقين المستقيمتين بالبار
الأرداف
الفخذ
باربل
الرفعة الميتة السومو بالباربل
الأرداف
الفخذ
باربل
سكوات واسع بالباربل
الفخذ
الأرداف
باربل
سكوات زيرتشر بالباربل
الفخذ
الأرداف
باربل
كلين الدمبل
الفخذ
أكتاف
دمبل
الرفعة الميتة بالدمبل
الفخذ
الأرداف
دمبل
اندفاع بالدمبل
الفخذ
الأرداف
دمبل
سكوات بلومتري بالدامبل
الفخذ
الأرداف
دمبل
سكوات بالدمبل
الأرداف
الفخذ
دمبل
تمرين الصعود بالدمبل
الفخذ
الأرداف
مقعد • دمبل