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Kurzhantel-Sitzcurls
Bizeps
Bank • Kurzhantel
Kurzhantel Überzug mit gestreckten Armen
Brust
Bank • Kurzhantel
Langhantel-Rudern vorgebeugt
Rücken
Langhantel
Latziehen am Kabelzug
Rücken
Kraftgerät • Bank
Kabelzug-Hochziehen (knieend, mit Seilgriff)
Oberer Rücken
Kraftgerät
Kabelrudern im Sitzen
Rücken
Kraftgerät • Bank
Hebel-Sitzrudern
Rücken
Kraftgerät
Kabelzug-Latzug mit breitem Griff
Rücken
Kraftgerät • Bank
Kabel-Überkopf-Trizepsstrecken (mit Seilgriff)
Trizeps
Kraftgerät
Kabel-Trizepsdrücken (V-Griff)
Trizeps
Kraftgerät
Kurzhantel-Liegende Trizepsstreckung
Trizeps
Bank • Kurzhantel
Kabelzug-Tief-Fliegende
Brust
Kraftgerät
Kurzhantel-Fliegende
Brust
Bank • Kurzhantel
Kurzhantel-Bankdrücken
Brust
Bank • Kurzhantel
Hebel-Sitzende Butterfly-Maschine
Brust
Kraftgerät
Beinstrecker an der Maschine
Oberschenkel
Kraftgerät
Hebel-Sitzende Beinbeugemaschine
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Gehen
Cardio
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Cardiogerät
Gehen auf dem Laufband
Cardio
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Gehen
Cardio
Oberschenkel
Eigengewicht
Rudern (mit Rudergerät)
Rücken
Cardio
Cardiogerät
Ellipsentrainer-Gehen
Cardio
Cardiogerät
Stationäres Fahrradfahren
Cardio
Oberschenkel
Cardiogerät