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Brust
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Hebel-Pec-Deck-Fly
Brust
Kraftgerät
Brust-Dip an der geraden Stange
Brust
Klimmzugstange
Langhantel-Pullover mit Pressbewegung
Brust
Rücken
Bank • Langhantel
Langhantel-Pullover mit gebeugten Armen auf der Schrägbank (negativ)
Brust
Rücken
Bank • Langhantel
Langhantel-Pullover mit weitem Griff auf der Schrägbank (negativ)
Brust
Rücken
Bank • Langhantel
Langhantel Frontheben und Pullover
Brust
Bank • Langhantel
Langhantel-Guillotine-Bankdrücken
Brust
Bank • Langhantel
Langhantel-Press-Sit-up
Bauch
Brust
Bank • Langhantel
Body-Up
Schultern
Brust
Eigengewicht
Kabel-Incline-Pushdown
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Trizeps
Bank • Kraftgerät
Kabel-Liegestreckung Pullover (mit Seilgriff)
Rücken
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Bank • Bänder
Uhrzeiger-Liegestütz
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Eigengewicht
Kurzhantel-Überkopfkreisen
Brust
Bank • Kurzhantel
Kurzhantel-Decline-Twist-Flys
Brust
Bank • Kurzhantel
Kurzhantel-Liegende Einarmige Brustpresse
Brust
Bank • Kurzhantel
Kurzhantel-Liegender Einarmiger Brustdrücken
Brust
Bank • Kurzhantel
Dynamische Brustdehnung
Brust
Eigengewicht
Floor Fly (mit Langhantel)
Brust
Langhantel
Schrägbank-Liegestütz mit engem Griff
Brust
Trizeps
Langhantel
Schrägbank-Liegestütz mit Tiefsprung
Brust
Trizeps
Bank • Eigengewicht
Schrägbank-Liegestütz mit Untergriff
Brust
Langhantel
Isometrische Wischer
Brust
Eigengewicht
Kettlebell abwechselnde Press auf dem Boden
Brust
Kettlebell
Kettlebell Einarmiger Press mit erweitertem Bewegungsradius am Boden
Brust
Schultern
Kettlebell