Übungsbibliothek
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Seitstütz mit Abduktion der Hüfte
Schrägmuskeln
Gesäß
Eigengewicht
Seitstütz mit Hüftadduktion
Schrägmuskeln
Gesäß
Bank • Eigengewicht
Liegende einbeinige Hüftstreckung mit gestrecktem Bein
Gesäß
Bank • Eigengewicht
Brustdehnung über dem Kopf
Brust
Eigengewicht
Unterstütztes Brustdehnen im Stehen
Brust
Eigengewicht
Brustdehnung mit gebeugtem Arm
Brust
Eigengewicht
Brustdehnung an der Wandecke
Brust
Eigengewicht
Stehende Brustdehnung (an Sprossenwand)
Brust
Sonstiges
Brustdehnung im Kniestand
Brust
Bank
Brustdehnung mit gestreckten Armen nach hinten
Brust
Eigengewicht
Überkopf-Streckung mit gestrecktem Arm
Brust
Eigengewicht
Trapez- und Nacken-Dehnung
Oberer Rücken
Eigengewicht
Schulterdehnung mit Armübergreifen
Schultern
Oberer Rücken
Eigengewicht
Überkreuzte Schulterdehnung
Schultern
Oberer Rücken
Eigengewicht
Vorwärtsgreifende Dehnung des oberen Rückens
Oberer Rücken
Eigengewicht
Oberer Rücken-Dehnungsstreckung
Oberer Rücken
Eigengewicht
Stehende Rückwärtsrotation mit Armstreckung
Trizeps
Schultern
Eigengewicht
Rückenstreckung mit Armhebung
Rücken
Eigengewicht
Liegende Ganzkörperdehnung
Rücken
Eigengewicht
Beidarmiger Hängender Rückenstretch (an Sprossenwand)
Rücken
Klimmzugstange
Einarmige Latissimus-Dehnung
Rücken
Eigengewicht
Seitliche Latissimus-Dehnung
Rücken
Eigengewicht
Sitzende Dehnung der unteren Rückenstrecker
Unterer Rücken
Bank
Sitzende vorgebeugte Rücken-Dehnung
Unterer Rücken
Oberer Rücken
Eigengewicht