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Kurzhantel-Einarmige Reverse-Handgelenkcurl
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Kurzhantel-Einarmiges Handgelenkcurl
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Kurzhantel-Handgelenkcurl über Bank mit neutralem Griff
Unterarm
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Kurzhantel-Neutraleinwärts-Handgelenkcurl über Bank einarmig
Unterarm
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Kurzhantel-Handgelenkcurl über Bank einarmig
Unterarm
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Kurzhantel Reverse Handgelenkcurl über Bank
Unterarm
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Kurzhantel Reverse Handgelenkcurl
Unterarm
Bank • Kurzhantel
Kurzhantel-Sitzende Neutrale Handgelenkcurls
Unterarm
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Unterarm
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Kniender Handgelenkbeuger-Dehnstretch
Unterarm
Eigengewicht
Nackenbrücke (Bauchlage-Nackenbrücke)
Schultern
Eigengewicht
Seitlicher Nacken-Dehnungsdruck
Schultern
Eigengewicht
Seitlicher Handgelenk-Zug-Dehnung
Unterarm
Eigengewicht
Smith-Maschine Stehende Rückhand-Handgelenkcurls
Unterarm
Langhantel • Kraftgerät
Gewichtete sitzende Nackenwiderstandsübung
Schultern
Bank • Gewichtsscheibe
Stehendes Handdrücken mit Gewichtsscheibe
Unterarm
Gewichtsscheibe