Übungsbibliothek
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Kurzhantel-Rückseitiges Schulterheben im Liegen auf dem Boden
Schultern
Kurzhantel
Kabel-Incline-Flys
Brust
Kraftgerät • Bank
Kabelzug-Fliegende (mittlere Position)
Brust
Kraftgerät
Kabel-Einarmiges Vorgebeugtes Rudern
Rücken
Oberer Rücken
Kraftgerät
Kabelzug-Durchzug
Gesäß
Unterer Rücken
Kraftgerät • Klimmzugstange
Kabelzug-Schulterheben
Oberer Rücken
Kraftgerät
Kabel-Stehende Flys
Brust
Kraftgerät
Flutter Kicks
Untere Bauchmuskeln
Oberschenkel
Bank • Eigengewicht
Hüftheben/Brücke
Gesäß
Unterer Rücken
Eigengewicht
Hüftheben (Brücke)
Gesäß
Unterer Rücken
Eigengewicht
Reverse Crunch
Untere Bauchmuskeln
Eigengewicht
Superman
Unterer Rücken
Gesäß
Eigengewicht
Kabel-Kickback
Trizeps
Kraftgerät
Flutter Kicks
Untere Bauchmuskeln
Obere Bauchmuskeln
Eigengewicht
Ellipsentrainer-Gehen
Cardio
Oberschenkel
Cardiogerät
Handstand-Liegestütz
Schultern
Trizeps
Eigengewicht
Unterstütztes Hängendes Knieheben
Bauch
Schrägmuskeln
Klimmzugstange • Eigengewicht
Unterstütztes liegendes Beinheben mit seitlichem Herunterdrücken
Bauch
Schrägmuskeln
Eigengewicht
Unterstützte stehende Trizepsstreckung (mit Handtuch)
Trizeps
Sonstiges
Langhantel Reverse Handgelenkcurl
Unterarm
Bank • Langhantel
Stehende Langhantel-Handgelenkcurls hinter dem Rücken
Unterarm
Langhantel
Seitlicher Knie-Liegestütz mit gebeugtem Bein
Brust
Trizeps
Eigengewicht
Kabel Reverse Handgelenkcurl
Unterarm
Bank • Kraftgerät
Kabel-Handgelenkcurl
Unterarm
Bank • Cable