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Stehendes Band-Rudern für hintere Schultern
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TRX Frontheben
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Bank • Kraftgerät
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Schultern
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Kabel-Twist-Zug
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Cable
Kurzhantel-Liegende Beinbeuger
Oberschenkel
Kurzhantel • Bank
Kurzhantel-Liegende Einarmige Supinierte Trizepsstreckung
Trizeps
Kurzhantel • Bank
Kurzhantel-Liegende Pronation
Unterarm
Kurzhantel • Bank
Kurzhantel-Liegende Supination
Bizeps
Unterarm
Kurzhantel • Bank
Bein-Flexion Sit-up (mit gebeugten Knien)
Bauch
Obere Bauchmuskeln
Eigengewicht
Gorilla Chin/Waist
Bauch
Obere Bauchmuskeln
Klimmzugstange • Eigengewicht
Grashüpfer-Liegestütz
Brust
Trizeps
Eigengewicht
Hüftstreckung-Dehnung
Gesäß
Eigengewicht