Premium
8‑Wochen Ganzkörper‑Fitnessaufbau
Verbessere Ausdauer, Kraft und Fitness mit einem einfachen 3‑Tage‑Ganzkörperplan für dein Training zu Hause.
Anfänger
Fitness
3 Tage/Woche
Zuhause
Für alle
8 Wochen
Trainingsplan
Ganzkörper Tag 1
1
| Satz | Wdh. | Gewicht |
|---|---|---|
| 1 | 30 | - |
Hinweise:
Jeder Satz 30 Wiederholungen, Anzahl Sätze nach Wahl bis zur Ermüdung
2
| Satz | Wdh. | Gewicht |
|---|---|---|
| 1 | 30 | - |
Hinweise:
Jeder Satz 30 Wiederholungen, Anzahl Sätze nach Wahl bis zur Ermüdung
3
| Satz | Wdh. | Gewicht |
|---|---|---|
| 1 | 30 | - |
Hinweise:
Jeder Satz 30 Wiederholungen, Anzahl Sätze nach Wahl bis zur Ermüdung
4
| Satz | Wdh. | Gewicht |
|---|---|---|
| 1 | 30 | - |
Hinweise:
Jeder Satz 30 Wiederholungen, Anzahl Sätze nach Wahl bis zur Ermüdung
5
| Satz | Wdh. | Gewicht |
|---|---|---|
| 1 | 30 | - |
Hinweise:
Jeder Satz 30 Wiederholungen, Anzahl Sätze nach Wahl bis zur Ermüdung
Ganzkörper Tag 3
Premium-Inhalt
Premium-Inhalt
Upgrade to Premium to unlock the full workout plan, coach guide, and FAQ
Trainingsplan • Coach-Guide • Häufig gestellte Fragen