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Estiramiento de isquiotibiales sentado con una pierna
Muslos
Peso corporal
Press de hombros (con banda)
Hombros
Bandas
Flexión con Toque de Hombro
Pectorales
Hombros
Peso corporal
Puente Lateral
Oblicuos
Peso corporal
Puente Lateral
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Peso corporal
Plancha Lateral
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Peso corporal
Plancha Lateral
Oblicuos
Peso corporal
Dominada Lateral Alternada
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Bíceps
Barra de dominadas
Flexión a una mano
Pectorales
Peso corporal
Puente a una pierna
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Peso corporal
Sentadilla a una pierna (Pistol Squat)
Muslos
Glúteos
Peso corporal
Subida al banco con una pierna
Muslos
Glúteos
Banco
Sentadilla en la pared
Muslos
Peso corporal
Abdominales
Abdominales
Peso corporal
Patinador Cardio
Cardio
Glúteos
Peso corporal
Prensa de Gemelos en Silla 45°
Piernas inferiores
Máquina de fuerza
Prensa de Piernas en Silla 45° con Trineo
Muslos
Máquina de fuerza
Prensa de Piernas en Trineo 45° con Apertura Amplia
Muslos
Máquina de fuerza
Sentadilla Hack en Trineo con Pies Juntos
Muslos
Máquina de fuerza
Sentadilla Hack en Trineo
Muslos
Máquina de fuerza
Sentadilla en trineo acostado
Muslos
Máquina de fuerza
Press de banca en máquina Smith
Pectorales
Banco • Barra
Sentadilla en Silla con Máquina Smith
Muslos
Barra • Máquina de fuerza
Press de banca con agarre cerrado en máquina Smith
Tríceps
Banco • Barra