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Postura de la Grulla (Bakasana)
Abdominales
Hombros
Peso corporal
Postura de la Luna Creciente
Glúteos
Muslos
Peso corporal
Postura de la Guirnalda (Malasana)
Glúteos
Muslos
Peso corporal
Postura de la Media Luna (Ardha Chandrasana)
Glúteos
Muslos
Peso corporal
Postura de Manos a los Pies (Pada Hastasana)
Espalda baja
Hamstrings
Peso corporal
Postura del Héroe (Virasana)
Muslos
Peso corporal
Postura del Loto (Padmasana)
Glúteos
Muslos
Peso corporal
Postura del Ángulo Lateral Revolveado (Parivrtta Parsvakonasana)
Oblicuos
Muslos
Peso corporal
Flexión Adelante con Piernas Abiertas (Upavistha Konasana)
Muslos
Piernas inferiores
Peso corporal
Flexión de Pie hacia Adelante (Uttanasana)
Muslos
Espalda baja
Peso corporal
Postura del Árbol (Vrksasana)
Glúteos
Muslos
Peso corporal
Postura del Triángulo (Trikonasana)
Oblicuos
Muslos
Peso corporal
Guerrero II (Virabhadrasana II)
Glúteos
Muslos
Peso corporal
Guerrero I (Virabhadrasana I)
Muslos
Glúteos
Peso corporal
Flexión hacia Adelante con Piernas Abiertas (Prasarita Padottanasana)
Muslos
Espalda baja
Peso corporal
Dominadas asistidas con banda
Espalda
Bandas • Barra de dominadas
Press Pallof Horizontal con Banda
Oblicuos
Bandas
Sentadilla con banda elástica
Glúteos
Muslos
Bandas
Press de Pecho en Máquina con Palancas Paralelas
Pectorales
Máquina de fuerza
Aperturas en Pec Deck con Palanca
Pectorales
Máquina de fuerza
Curl de Bíceps Alterno en Máquina
Bíceps
Máquina de fuerza
Sentadilla Completa en Máquina de Palanca
Muslos
Máquina de fuerza
Press de Pecho en Máquina con Palanca (Cargada con Discos)
Pectorales
Banco • Máquina de fuerza
Press Militar con Barra Sentado (Dentro de Jaula de Sentadillas)
Hombros
Banco • Barra