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Sentadilla con Peso
Muslos
Banco • Bandas
Rodillo Abdominal
Abdominales
Otros
Remo Sentado en Polea
Espalda
Máquina de fuerza • Banco
Elevación de Piernas Colgado con Peso
Abdominales inferiores
Barra de dominadas • Mancuerna
Curl de bíceps en polea
Bíceps
Bandas
Press de Hombros en Máquina con Palanca (Carga con Discos)
Hombros
Máquina de fuerza • Disco de peso
Crunch Invertido
Abdominales inferiores
Peso corporal
Crunch de pie en polea con cuerda
Abdominales
Máquina de fuerza
Hiperextensión a 45 Grados (Brazos Cruzados Frente al Pecho)
Espalda baja
Glúteos
Banco
Sentadilla Completa con Barra (con soporte)
Muslos
Barra • Banco
Zancada Reverencia con Mancuernas
Muslos
Glúteos
Mancuerna
Sentadilla a una pierna con mancuernas
Glúteos
Muslos
Banco • Mancuerna
Prensa Horizontal de Pierna a Una Pierna en Máquina
Muslos
Máquina de fuerza
Hip Thrust en Máquina Smith
Glúteos
Banco • Barra
Zancada trasera en máquina Smith
Glúteos
Muslos
Barra • Máquina de fuerza
Curl de Bíceps
Bíceps
Mancuerna
Elevación de talones de pie
Piernas inferiores
Peso corporal
Elevación Lateral con Banda
Hombros
Bandas
Cardio en Escaladora de Palanca
Cardio
Glúteos
Máquina de cardio
Estiramiento de Cuádriceps
Muslos
Peso corporal
Postura del Puente (Setu Bandhasana)
Glúteos
Espalda baja
Peso corporal
Silla II (Utkatasana II)
Muslos
Piernas inferiores
Peso corporal
Postura de la Silla (Utkatasana)
Muslos
Glúteos
Peso corporal
Postura del Niño
Espalda baja
Glúteos
Peso corporal