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Press de Disco de Pie
Hombros
Pectorales
Disco de peso
Extensión de tríceps en polea de pie a una mano (agarre prono)
Tríceps
Máquina de fuerza
Hiperextensión con Disco
Espalda baja
Glúteos
Banco • Disco de peso
Limpiaparabrisas a Medias (Piernas Flexionadas)
Oblicuos
Peso corporal
Limpiaparabrisas (Piernas Rectas)
Oblicuos
Peso corporal
Elevación de gemelos tipo burro en máquina
Piernas inferiores
Máquina de fuerza
Press de Banca con Bandas
Pectorales
Banco • Bandas
Pullover con barra en banco declinado
Pectorales
Banco • Barra
Press de Pecho Declinado con Cable a Una Mano
Pectorales
Banco • Bandas
Apertura de Pecho en Banco Declinado con Polea a Una Mano
Pectorales
Banco • Bandas
Apertura con cable a un brazo en banco suizo inclinado
Pectorales
Pelota de ejercicio
Press de Pecho Inclinado con Cable a Una Mano
Pectorales
Banco • Bandas
Press de Pecho Inclinado Unilateral en Polea con Fitball
Pectorales
Pelota de ejercicio • Bandas
Press de Cable a Una Mano sobre Balón de Ejercicio
Pectorales
Pelota de ejercicio • Bandas
Press de cable sobre balón de ejercicio
Pectorales
Pelota de ejercicio • Bandas
Estiramiento de Pecho y Parte Frontal de los Hombros
Pectorales
Bandas
Estiramiento de Pecho con Balón de Ejercicio
Pectorales
Pelota de ejercicio
Apertura con mancuerna a un brazo en banco declinado
Pectorales
Banco • Mancuerna
Apertura con Mancuerna en Banco Inclinado a Una Mano
Pectorales
Banco • Mancuerna
Apertura con mancuerna a un brazo en banco suizo inclinado
Pectorales
Mancuerna • Pelota de ejercicio
Press de mancuerna inclinado a una mano sobre balón de ejercicio
Pectorales
Mancuerna • Pelota de ejercicio
Pullover con Mancuerna Acostado sobre Balón de Ejercicio
Pectorales
Mancuerna • Pelota de ejercicio
Apertura con mancuerna a un brazo en banco
Pectorales
Banco • Mancuerna
Apertura de Pecho con Mancuerna a Una Mano sobre Balón de Ejercicio
Pectorales
Mancuerna • Pelota de ejercicio