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Muslos
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Prensa de Pierna Unilateral en Silla de 45 Grados
Muslos
Máquina de fuerza
Sentadilla Frontal en Smith (Agarre de Clean)
Muslos
Barra • Máquina de fuerza
Sentadilla Low Bar en Máquina Smith
Muslos
Glúteos
Barra • Máquina de fuerza
Sentadilla con barra en posición alta
Muslos
Barra
Estiramiento de Peso Muerto Rumano (RDL) con Mancuerna
Glúteos
Muslos
Mancuerna
Peso muerto rumano con mancuernas
Glúteos
Muslos
Mancuerna
Zancada Caminando
Muslos
Glúteos
Peso corporal
Sentadilla Completa con Barra
Glúteos
Muslos
Barra
Prensa de Piernas en Silla 45° con Trineo
Muslos
Máquina de fuerza • Disco de peso
Prensa de Piernas en Silla 45°
Muslos
Máquina de fuerza
Prensa de Piernas en Silla 45° (Sled)
Muslos
Máquina de fuerza
Prensa de Piernas en Silla 45° con Sled
Muslos
Máquina de fuerza
Gusano
Abdominales
Hombros
Peso corporal
Salto Hacia Adelante (Pliométrico)
Glúteos
Muslos
Peso corporal
Sentadilla Búlgara
Glúteos
Muslos
Banco • Peso corporal
Postura del Arco
Espalda
Glúteos
Peso corporal
Postura de la Mariposa (Baddha Konasana)
Muslos
Peso corporal
Estiramiento de Isquiotibiales
Muslos
Peso corporal
Peso muerto de arrancada con barra
Muslos
Glúteos
Barra
Cargada con barra desde bloques
Muslos
Glúteos
Barra
Tirón de Arranque con Barra
Muslos
Espalda
Barra
Clean colgado con barra
Muslos
Glúteos
Barra
Clean colgado con barra desde debajo de las rodillas
Hombros
Muslos
Barra
Snatch colgado con barra
Hombros
Muslos
Barra