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Estiramiento de Flexores del Tronco Inferior
Abdominales inferiores
Peso corporal • Otros
Estiramiento de abdomen de pie con inclinación hacia atrás
Abdominales
Peso corporal
Extensión de Cadera con Apoyo Posterior
Abdominales
Glúteos
Peso corporal
Estiramiento Lateral de Pie con Palo
Oblicuos
Otros
Flexión Lateral Acostado
Oblicuos
Peso corporal
Flexión Lateral Asistida
Oblicuos
Peso corporal
Estiramiento de oblicuos asistido
Oblicuos
Banco • Barra
Inclinación Lateral en el Suelo de Rodillas
Oblicuos
Peso corporal
Estiramiento Lateral en el Suelo Acostado
Oblicuos
Otros
Rodillo Retractor, Flexor y Depresor de Hombros Sentado
Pectorales
Hombros
Otros
Rodillo Sentado con Una Pierna para Flexores, Depresores y Retractores de Hombro
Pectorales
Hombros
Otros
Extensión de cuello en máquina con palanca (con discos)
Hombros
Máquina de fuerza
Flexión Lateral Izquierda de Cuello en Máquina con Placas
Hombros
Máquina de fuerza • Disco de peso
Flexión Lateral de Cuello a la Derecha en Máquina (con Placas)
Hombros
Máquina de fuerza
Apretador de Palanca con Placas (Lever Gripper)
Antebrazo
Máquina de fuerza • Disco de peso
Extensión de cuello acostado con peso (con arnés para la cabeza)
Espalda alta
Banco • Disco de peso
Extensión de cuello de pie con peso (con arnés para la cabeza)
Espalda alta
Disco de peso • Otros
Extensión de cuello sentado en polea (con arnés para la cabeza)
Hombros
Máquina de fuerza
Flexión de cuello sentado en polea (con arnés para la cabeza)
Hombros
Máquina de fuerza
Elevación de Rodillas Asistida en Barra con Impulso Descendente
Abdominales
Abdominales inferiores
Barra de dominadas • Peso corporal
Press de Piso con Barra a Una Mano
Pectorales
Tríceps
Barra
Extensión de Tríceps en Polea Acostado
Tríceps
Máquina de fuerza
Curl inverso en polea
Antebrazo
Bíceps
Máquina de fuerza
Giros rusos con cable (en balón de estabilidad)
Oblicuos
Abdominales
Pelota de ejercicio • Máquina de fuerza