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Define y Quema: Rutina 6 Días

Entrena 6 días por semana combinando pesas y cardio para reducir grasa y marcar más tus músculos.

Intermedio

Quemar grasa

6 días/semana

Gimnasio

Para todos

10 Semanas

Plan de entrenamiento

Pecho y Tríceps

Pectorales

Tríceps

Press de Banca con Mancuernas

Serie	Reps	Peso
1	8	-
2	8	-
3	6	-
4	6	-

Press de Banca Inclinado con Barra

Serie	Reps	Peso
1	8	-
2	8	-
3	6	-
4	6	-

Aperturas en Polea Media

Serie	Reps	Peso
1	8	-
2	8	-
3	8	-
4	8	-

Press de banca con barra agarre cerrado

Serie	Reps	Peso
1	8	-
2	8	-
3	8	-

Extensión de tríceps acostado con barra

Serie	Reps	Peso
1	8	-
2	8	-
3	8	-

Extensión de tríceps en polea con cuerda

Serie	Reps	Peso
1	8	-
2	8	-
3	8	-

Abdominales y Cardio

Contenido Premium

Espalda y Bíceps

Espalda

Bíceps

Contenido Premium

Abdominales y Cardio

Contenido Premium

Piernas y Hombros

Día de descanso

Aprovecha este día para descansar y recuperarte. ¡Tus músculos crecen mientras descansas!

Abdominales y Cardio

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