Volver a rutinas

Premium

5 Movimientos Brutales para Brazos Más Grandes

Rutina enfocada en bíceps y tríceps para ganar tamaño real en tus brazos en pocas semanas.

Intermedio

Ganar músculo

2 días/semana

Gimnasio

Para todos

6 semanas

Plan de entrenamiento

Entrenamiento A

1

Curl con barra

Curl con barra - frame 1

Curl con barra - frame 2

Serie	Reps	Peso
1	8	-
2	5	-
3	5	-
4	3	-

2

Curl de Bíceps con Mancuernas

Curl de Bíceps con Mancuernas - frame 1

Curl de Bíceps con Mancuernas - frame 2

Serie	Reps	Peso
1	5	-
2	5	-
3	5	-
4	5	-
5	5	-

3

Curl de Concentración con Mancuerna

Curl de Concentración con Mancuerna - frame 1

Curl de Concentración con Mancuerna - frame 2

Serie	Reps	Peso
1	8	-
2	8	-
3	8	-
4	8	-
5	8	-

4

Curl de martillo con mancuernas

Curl de martillo con mancuernas - frame 1

Curl de martillo con mancuernas - frame 2

Serie	Reps	Peso
1	3	-
2	3	-
3	3	-

5

Curl de Bíceps con Mancuernas en Banco Inclinado

Curl de Bíceps con Mancuernas en Banco Inclinado - frame 1

Curl de Bíceps con Mancuernas en Banco Inclinado - frame 2

Serie	Reps	Peso
1	5	-
2	5	-
3	5	-

6

Curl de bíceps en polea

Curl de bíceps en polea - frame 1

Curl de bíceps en polea - frame 2

Serie	Reps	Peso
1	25	-
2	25	-
3	25	-

Entrenamiento B

Contenido Premium

Contenido Premium

Actualice a Premium para desbloquear el plan de entrenamiento completo, la guía del entrenador y las preguntas frecuentes

Plan de entrenamiento • Guía del entrenador • Preguntas frecuentes

Actualizar ahora