بانک تمرینات
کتابخانه کامل حرکات بدنسازی
مرتبسازی:
۲٬۲۸۶ تمرین
کشش ساق پا با دستها روی دیوار
ساق پا
وزن بدن
کشش ساق پا با طناب
ساق پا
کش
ساق پا نشسته با دمبل
ساق پا
نیمکت • دمبل
ساق پا تکپا نشسته با دمبل - گرفتن چکشی
ساق پا
نیمکت • دمبل
ساق پا تکپا نشسته با دمبل
ساق پا
نیمکت • دمبل
بلند کردن پاشنه با توپ ورزشی روی دیوار
ساق پا
دمبل • توپ تمرین
کالف ریز با دستگاه هک اسکوات
ساق پا
دستگاه بدنسازی
ساق پا تکپا با دستگاه هک اسکوات
ساق پا
دستگاه بدنسازی
کالف رِیز نشسته با دستگاه پرس پا (Lever Seated Squat Calf Raise)
ساق پا
دستگاه بدنسازی
ساق پا الاغی تک پا
ساق پا
نیمکت • وزن بدن
ساق پا ایستاده تکپا روی زمین
ساق پا
وزن بدن
کشش ساق پا نشسته
ساق پا
وزن بدن
پرس ساق پا با دستگاه پرس پا
ساق پا
دستگاه بدنسازی
پرس ساق تکپا با دستگاه پرس پا
ساق پا
دستگاه بدنسازی
ساق پا تکپا با دستگاه اسمیت روی زمین
ساق پا
هالتر • دستگاه بدنسازی
کفپا بالا بردن معکوس با دستگاه اسمیت
ساق پا
هالتر
ساق پا تکپا نشسته با دستگاه اسمیت
ساق پا
نیمکت • هالتر
ساق پا نشسته با دستگاه اسمیت
ساق پا
نیمکت • هالتر
کشش ایستاده عضله دوقلو ساق پا
ساق پا
وزن بدن
کشش ساق ایستاده عضله گاستروکنمیوس
ساق پا
نیمکت
کشش جانبی گردن
سرشانه
وزن بدن
کشش پشت و سینه
سینه
پشت
نیمکت
کشش ساق پا با فشار دست به دیوار
ساق پا
وزن بدن
لیفت باسن با کش
باسن
کش