بانک تمرینات
کتابخانه کامل حرکات بدنسازی
مرتبسازی:
کش
۱۶۲ تمرین
هایپراکستنشن روی زمین با کش مقاومتی
کمر پایین
باسن
کش
ساق پا با کش مقاومتی
ساق پا
کش
لمس انگشت پا با کش مقاومتی
باسن
ران
کش
چرخش داخلی مفصل ران در حالت خوابیده با کش
باسن
کش
کشش پرونئالها (عضلات ساق پا)
ساق پا
کش
کشش تیبیالیس خلفی
ساق پا
کش
فلکشن مفصل ران با کش
ران
کش
فیس پول با کش
سرشانه
قسمت بالای پشت
کش
اکستنشن مفصل ران با کش
باسن
کش
فلای پایین با کش
سینه
کش
پشت بازو با کش بالای سر
پشت بازو
کش
پایین کشیدن با کش (بند پوشداون)
پشت بازو
کش
قایقزنی نشسته با کش
پشت
کش
پرس سینه مایل ایستاده با کش
سینه
سرشانه
کش
فلای معکوس با کش
سرشانه
قسمت بالای پشت
کش
کیکبک پا با کش مقاومتی
باسن
کش
اکستنشن پشت با کش
کمر پایین
باسن
کش
پارویی ایستاده با کش با پشت صاف
پشت
قسمت بالای پشت
کش
ساق پا با کش
ساق پا
کش
اکستنشن مفصل ران خم با کش
باسن
کش
اسکوات و پارو با کش
پشت
باسن
کش
پارویی سرشانه پشت ایستاده با کش
سرشانه
قسمت بالای پشت
کش
فلای بالا با کش
سینه
کش
کرانچ زانو زده با کش
شکم
شکم بالا
کش