بانک تمرینات
کتابخانه کامل حرکات بدنسازی
مرتبسازی:
وزن بدن
۵۶۲ تمرین
کشش خوابیده کمکی گلوتئوس و پیریفورمیس
باسن
وزن بدن
کشش کمکی عضلات مایل شکم، گلوتئوس مینیموس و مدیوس
مورب شکم
باسن
وزن بدن
کشش اداکتور به پهلو با کمک
ساق پا
وزن بدن
کشش سینه نشسته با کمک
سینه
وزن بدن
کشش سینه با خم شدن تنه و کمک دستها
سینه
سرشانه
وزن بدن
کشش ساق پا (ایستا)
ساق پا
وزن بدن
کشش اداکتورهای خوابیده با کمک
ران
وزن بدن
کشش خمکننده زانو به حالت خوابیده
ساق پا
وزن بدن
کشش مفصل ران خوابیده با کمک
باسن
کمر پایین
وزن بدن
کشش زانو به سینه با پای ضربدری در حالت خوابیده
باسن
کمر پایین
وزن بدن