پریمیوم

٦ تمرین خانگی برای پاها با دمبل

آیا در خانه پایه اسکات یا دستگاه اسمیت ندارید ؟ با اجرای این برنامه دیگر نگران این مسئله نباشید.

مبتدی

حجم و عضله‌سازی

1 روز در هفته

خانگی

برای همه

٨ هفته

برنامه تمرین

نکات:

تمرین را می‌توانید با دمبل نیز اجرا کنید.

محتوای پریمیوم

برنامه تمرین • راهنمای مربی • سوالات متداول