بانک تمرینات
کتابخانه کامل حرکات بدنسازی
مرتبسازی:
باسن
۳۸۲ تمرین
ددلیفت با هالتر
باسن
ران
هالتر
ددلیفت با هالتر
ران
کمر پایین
هالتر
اسکوات کامل با هالتر
باسن
ران
هالتر
اسکوات المپیکی با هالتر
ران
باسن
هالتر
اسکوات با هالتر به سبک لو-بار
ران
باسن
هالتر
ددلیفت با هالتر
باسن
ران
هالتر
گود مورنینگ با هالتر
باسن
ران
هالتر
هیپ تراست با هالتر
باسن
نیمکت • هالتر
اسکوات تکپا با هالتر
باسن
ران
نیمکت • هالتر
رک پول با هالتر
کمر پایین
باسن
هالتر
ددلیفت رومانیایی با هالتر
باسن
ران
هالتر
اسکوات تکپا با هالتر (اسپلیت اسکوات)
ران
باسن
نیمکت • هالتر
استپآپ با هالتر
ران
باسن
نیمکت • هالتر
گود مورنینگ با هالتر و پای صاف
باسن
کمر پایین
هالتر
ددلیفت پا صاف با هالتر
باسن
ران
هالتر
ددلیفت سومو با هالتر
باسن
ران
هالتر
اسکوات پا باز با هالتر
ران
باسن
هالتر
اسکوات زرچر با هالتر
ران
باسن
هالتر
کلین دمبل
ران
سرشانه
دمبل
ددلیفت دمبل
ران
باسن
دمبل
لانج دمبل
ران
باسن
دمبل
اسکوات پلایومتریک با دمبل
ران
باسن
دمبل
اسکوات با دمبل
باسن
ران
دمبل
استپآپ با دمبل
ران
باسن
نیمکت • دمبل