برنامههای تمرینی
برنامه مناسب هدف خودت رو پیدا کن
حجم و عضلهسازی
۳۹ برنامه
پریمیوم
برنامه تمرینی بت من! ۱۴ هفته تا تبدیل شدن به یک ابرقهرمان
5 روز در هفته
پیشرفته
حجم و عضلهسازی
0808پیشرفته
پریمیوم
برنامه حرفه ای برای حجم و ماهیچه سازی
5 روز در هفته
متوسط
حجم و عضلهسازی
0841متوسط
رایگان
بالاتنه حجیمتری بسازید:برنامه یک روزه شانه،پشت و کول
1 روز در هفته
مبتدی
حجم و عضلهسازی
0803مبتدی
پریمیوم
برنامه 6 روزه تمرین و راهنمایی ماهیچهها به سمت حجم و عضله سازی
6 روز در هفته
پیشرفته
حجم و عضلهسازی
0860پیشرفته
