- Quels muscles travaille le curl inversé à la barre sur pupitre Larry Scott ?
- Cet exercice cible principalement les avant-bras, en particulier les extenseurs, grâce à la prise en pronation. Les biceps interviennent en muscles secondaires, apportant une contraction différentielle qui améliore la force globale du bras.
- Quel matériel faut-il pour réaliser un curl inversé sur pupitre Larry Scott et existe-t-il des alternatives ?
- Vous aurez besoin d’un pupitre Larry Scott et d’une barre droite ou EZ pour réaliser l’exercice dans les meilleures conditions. Si vous ne disposez pas de ce matériel, vous pouvez utiliser des haltères en prise pronation ou effectuer le mouvement sur un banc incliné.
- Le curl inversé au pupitre Larry Scott est-il adapté aux débutants ?
- Oui, mais il est conseillé de commencer avec des charges légères pour se familiariser avec la prise en pronation et éviter toute tension excessive sur les poignets. Les débutants devraient se concentrer sur une exécution lente et contrôlée.
- Quelles sont les erreurs courantes à éviter lors du curl inversé sur pupitre Larry Scott ?
- Parmi les erreurs fréquentes, on retrouve le fait de décoller les bras du coussin, de balancer la barre ou de fléchir excessivement les poignets. Pour éviter ces problèmes, gardez vos coudes fixes et maintenez un mouvement fluide sans élan.
- Combien de séries et de répétitions faut-il faire pour cet exercice ?
- Pour un travail en renforcement musculaire, réalisez 3 à 4 séries de 8 à 12 répétitions avec un poids modéré. En vue d’un travail d’endurance ou d’échauffement, privilégiez des charges légères et des séries de 12 à 15 répétitions.
- Quelles précautions prendre pour éviter les blessures au curl inversé sur pupitre Larry Scott ?
- Assurez-vous de bien échauffer les poignets et les avant-bras avant de commencer, et ne bloquez pas vos articulations en fin de mouvement. Choisissez une charge que vous maîtrisez afin de maintenir une technique irréprochable.
- Existe-t-il des variantes du curl inversé à la barre sur pupitre Larry Scott ?
- Oui, vous pouvez utiliser une barre EZ pour réduire la tension sur les poignets ou pratiquer avec des haltères pour travailler chaque bras séparément. Une variante en supination permet également de solliciter davantage les biceps tout en restant sur le pupitre.
