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Programme Maison 5 Jours Haltères & Barre
Un programme simple sur 5 jours pour te renforcer à la maison et retrouver forme et énergie.
Débutant
Transformation physique
5 jours/semaine
À domicile
Mixte
4 semaines
Programme d'entraînement
Entraînement Jour 1
1
2
3
4
| Série | Répétitions | Charge |
|---|---|---|
| 1 | 20 | - |
| 2 | 20 | - |
| 3 | 20 | - |
Notes:
3 séries de 16 à 20 répétitions
Entraînement Jour 3
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Entraînement Jour 4
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