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Jambes inférieures

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Burpee

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Poids du corps

Course sur tapis roulant

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Machine de cardio

Burpee

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Poids du corps

Course à pied

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Poids du corps

Élévation des mollets debout avec barre

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Jambes inférieures

Barre • Banc

Talons-fesses

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Élévation des mollets debout avec haltères

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Corde à sauter

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Fentes sautées pliométriques

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Poids du corps

Sauts latéraux plyométriques

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Poids du corps

Saut latéral sur banc

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Pas Latéral Rapide

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Poids du corps

Saut sur banc avec rotation latérale

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Banc

Élévation des mollets assis à levier (chargée avec disques)

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Jambes inférieures

Machine de musculation • Disque de poids

Élévation des mollets debout à la machine

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Jambes inférieures

Machine de musculation

Course sur place

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Poids du corps

Presse à mollets sur machine inclinée à 45°

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Jambes inférieures

Machine de musculation

Élévation des mollets debout à la Smith Machine

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Jambes inférieures

Barre • Machine de musculation

Saut en étoile

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Poids du corps

Vélo d'appartement

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Jambes inférieures

Machine de cardio

Marche sur elliptique

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Machine de cardio

Élévation des mollets debout

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Jambes inférieures

Poids du corps

Posture de la Chaise II (Utkatasana II)

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Jambes inférieures

Poids du corps

Flexion avant jambes écartées (Upavistha Konasana)

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Jambes inférieures

Poids du corps

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