- Quali muscoli allena il curl al cavo su panca Scott?
- Il curl al cavo su panca Scott coinvolge principalmente il bicipite brachiale, in particolare il capo corto. Come muscoli secondari lavorano anche brachiale e brachioradiale nell’avambraccio, migliorando forza e definizione complessiva del braccio.
- Che attrezzatura serve per eseguire il curl al cavo su panca Scott?
- Per eseguire questo esercizio servono una panca Scott e una macchina a cavo con barra o maniglia. In alternativa, se non hai accesso a un cavo, puoi replicare il movimento con bilanciere o manubri, anche se la tensione sarà diversa.
- Il curl al cavo su panca Scott è adatto ai principianti?
- Sì, ma richiede di mantenere una buona postura e controllare il peso. I principianti dovrebbero iniziare con carichi leggeri e focalizzarsi sulla tecnica per evitare stress ai gomiti e al polso.
- Quali sono gli errori comuni da evitare nel curl al cavo su panca Scott?
- Gli errori più comuni includono sollevare i gomiti dal cuscino, usare troppo slancio e scegliere carichi eccessivi. Mantieni i gomiti fermi, il movimento controllato e concentra la contrazione sui bicipiti.
- Quante serie e ripetizioni fare per il curl al cavo su panca Scott?
- Per l’ipertrofia si consigliano 3-4 serie da 8-12 ripetizioni con carico moderato-alto. Per forza e resistenza, puoi variare tra poche ripetizioni con carichi più pesanti o più ripetizioni con carichi leggeri.
- Come eseguire il curl al cavo su panca Scott in sicurezza?
- Assicurati che la schiena sia eretta, i piedi ben piantati e il cavo regolato all’altezza giusta. Evita carichi eccessivi che possano sovraccaricare tendini e articolazioni, e riscaldati adeguatamente prima di iniziare.
- Esistono varianti del curl al cavo su panca Scott?
- Sì, puoi variare la presa (supina, neutra o prona) per stimolare fibre muscolari diverse. Puoi anche usare una corda o una singola maniglia per lavorare un braccio alla volta e migliorare eventuali squilibri.
