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Gambe inferiori
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Pressa per Polpacci a Leva (Carico con Dischi)
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Calf Raise da Seduto con Bilanciere
Gambe inferiori
Panca • Bilanciere
Sollevamento dei polpacci oscillante in piedi con bilanciere
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Bilanciere
Calf Raise alla Donkey
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Panca • Peso corporeo
Calf Raise da Seduto su Una Gamba con Manubrio
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Panca • Manubrio
Calf Raise su una gamba con manubrio
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Manubrio
Salti della rana
Cosce
Gambe inferiori
Peso corporeo
Stretching del polpaccio da seduti con gambe dritte
Gambe inferiori
Peso corporeo
Calf Raise su una Gamba (su Manubrio)
Gambe inferiori
Manubrio
Calf Raise Angolato in Avanti alla Sled Machine
Gambe inferiori
Macchina di forza
Sollevamenti inversi dei polpacci alla Smith Machine
Gambe inferiori
Bilanciere
Pliometria con Salti a Quadrato
Cosce
Gambe inferiori
Peso corporeo
Stretching del polpaccio
Gambe inferiori
Peso corporeo
Cane a Testa in Giù
Spalle
Dorso alto
Peso corporeo
Calf Raise Monogamba con Banda
Gambe inferiori
Bande elastiche