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Obliqui
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Ponte Laterale su Panca con Gambe Estese
Obliqui
Panca
Rotazione in ginocchio alla macchina a leva
Obliqui
Macchina di forza
Rotazione del busto alla macchina
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Macchina di forza
Stretching Crociato da Sdraiato
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Peso corporeo
Crunch a forbice da sdraiato
Obliqui
Addominali superiori
Peso corporeo
Stretching della parte centrale della schiena
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Crunch Obliqui a Terra
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Slam a un braccio (con palla medica)
Addominali
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Stretching a Pretzel
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Jumping Jack Rotazionali
Cardio
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Peso corporeo
Crunch Laterale da Seduto (al Muro)
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Torsione da seduti sulla fitball
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Palla fitness
Torsione da Seduti (Braccia Distese)
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Peso corporeo
Piegamento Laterale (su fitball)
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Palla fitness
Ponte Laterale con Ginocchia Piegate
Obliqui
Peso corporeo
Ponte Laterale con Flessione del Ginocchio
Obliqui
Peso corporeo
Abduzione dell’anca in ponte laterale (Stella)
Obliqui
Glutei
Peso corporeo
Abduzione dell’anca in ponte laterale
Glutei
Obliqui
Peso corporeo
Crunch Laterale
Obliqui
Peso corporeo
Crunch Laterale
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Peso corporeo
Sollevamento Laterale del Bacino alle Parallele
Obliqui
Macchina di forza
Crunch Laterale
Obliqui
Peso corporeo
Crunch Laterale in Plank
Obliqui
Peso corporeo
Ponte Laterale con Sollevamento Gamba
Glutei
Obliqui
Peso corporeo