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Pec Deck Inverso alla Macchina da Seduto
Spalle
Dorso alto
Macchina di forza
Shoulder Press su Lever (Caricamento a Dischi)
Spalle
Macchina di forza • Piastra
Muscle-Up
Schiena
Bicipiti
Sbarra per trazioni • Peso corporeo
Power Clean
Cosce
Glutei
Bilanciere
Push-up con rotazione
Petto
Spalle
Peso corporeo
Shoulder Press con banda elastica
Spalle
Bande elastiche
Push-up con tocco della spalla
Petto
Spalle
Peso corporeo
Alzate delle Spalle su Panca Inclinata con Smith Machine
Spalle
Panca • Bilanciere
Shoulder Press da Seduto alla Smith Machine
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Panca • Bilanciere
Shoulder Press alla Smith Machine
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Panca • Bilanciere
Military Press in Piedi alla Smith Machine
Spalle
Bilanciere • Macchina di forza
Tirata al mento alla Smith Machine
Spalle
Bilanciere • Macchina di forza
Strappo Tirata
Cosce
Spalle
Bilanciere
Squat Jerk
Spalle
Cosce
Bilanciere
Military Press Dietro la Nuca in Piedi
Spalle
Bilanciere
Alzata Laterale in Piedi (con banda elastica)
Spalle
Bande elastiche
Alzata Frontale con Peso
Spalle
Piastra
Pressa Spalle su Macchina a Leva (Caricamento a Dischi)
Spalle
Macchina di forza • Piastra
Alzata Laterale con Elastico
Spalle
Bande elastiche
Posizione della Gru (Bakasana)
Addominali
Spalle
Peso corporeo
Military Press con Bilanciere da Seduto (all'interno del Power Rack)
Spalle
Panca • Bilanciere
Military Press con Bilanciere in Piedi
Spalle
Bilanciere
Military Press con Bilanciere in Piedi
Spalle
Bilanciere
Military Press con Bilanciere in Piedi
Spalle
Bilanciere