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Scivolata su Piattaforma a Gamba Singola
Glutei
Cosce
Peso corporeo • Altro
Wall Sit su una Gamba
Cosce
Peso corporeo
Calf Raise Angolato in Avanti alla Sled Machine
Gambe inferiori
Macchina di forza
Allungamento Laterale
Obliqui
Peso corporeo
Scrollata Dietro alla Smith Machine
Dorso alto
Bilanciere • Macchina di forza
Pressa Dietro la Nuca alla Smith Machine
Spalle
Panca • Bilanciere
Good Morning a Ginocchia Flesse alla Smith Machine
Glutei
Schiena bassa
Bilanciere • Macchina di forza
Panca Decline con Presa Inversa alla Smith Machine
Petto
Panca • Bilanciere
Sollevamento delle anche alla Smith Machine
Addominali inferiori
Bilanciere
Panca Inclinata al Multipower con Presa Inversa
Petto
Panca • Bilanciere
Leg Press alla Smith Machine
Cosce
Bilanciere • Macchina di forza
Rematore ai Deltoidi Posteriori alla Smith Machine
Spalle
Bilanciere • Macchina di forza
Sollevamenti inversi dei polpacci alla Smith Machine
Gambe inferiori
Bilanciere
Spinta con Presa Inversa alla Smith Machine
Petto
Panca • Bilanciere
Scrollata alla Smith Machine
Spalle
Bilanciere • Macchina di forza
Military Press Dietro la Testa alla Smith Machine
Spalle
Bilanciere • Macchina di forza
Lancio dell’Incantesimo
Obliqui
Manubrio
Stretching spinale (su fitball)
Obliqui
Palla fitness
Split Jacks
Cardio
Cosce
Peso corporeo
Pliometria con Salti a Quadrato
Cosce
Gambe inferiori
Peso corporeo
Abduzione dell’anca in piedi
Glutei
Panca
Estensione dell'anca in piedi (ginocchio piegato)
Glutei
Peso corporeo
Stretch Laterale in Piedi
Obliqui
Peso corporeo
Curl delle gambe in piedi su una gamba
Cosce
Peso corporeo