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Step-Up con Torsione Gomito Opposto al Ginocchio
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Seduta con Tocco delle Dita dei Piedi (al Muro)
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Crunch Rotazionale (Braccia Distese)
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Iperestensione con Peso su Fitball
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Palla fitness • Piastra
Crunch con Estensione delle Gambe con Peso
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Twist da Sdraiato con Peso
Obliqui
Palla fitness
Crunch sopra la testa con sovraccarico (su fitball)
Addominali
Palla fitness • Piastra
Triangolo di Riduzione con Sovraccarico
Addominali inferiori
Cosce
Palla fitness
Rotazione delle braccia con peso
Spalle
Piastra
Curl Bicipiti Seduto con Peso su Fitball
Bicipiti
Palla fitness • Piastra
Rotazione da seduto con peso (su fitball)
Obliqui
Palla fitness • Piastra
Piegamento Laterale con Peso (su Fitball)
Obliqui
Manubrio • Palla fitness
Sissy Squat con Peso
Cosce
Panca • Piastra
Curl in piedi con disco
Bicipiti
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Torsione in piedi con peso
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Svend Press con Peso
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