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Glutei
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Stacco Rumeno con Bilanciere da Deficit
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Glutei
Bilanciere • Piastra
Strappo con Bilanciere
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Stacco Snatch con Bilanciere
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Strappo con Bilanciere dai Blocchi
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Split Clean con Bilanciere
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Salto Split con Bilanciere
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Stacco a Gambe Tese con Bilanciere su Panca
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Panca • Bilanciere
Stacco a Gambe Tese con Bilanciere
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Stacco a Gambe Tese con Bilanciere a Presa Larga
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Squat Jump con Manubri
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Stacco Rumeno con Manubri su Panca
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Panca • Manubrio
Clean da Terra con Kettlebell
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Swing con Kettlebell a un Braccio
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Stacco a una gamba con kettlebell
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Affondo Indietro a Corpo Libero
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Peso corporeo
Stacco a Gambe Tese alla Smith Machine
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Bilanciere • Macchina di forza
Salto in lungo da fermo
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Peso corporeo
Stretching Globale Dinamico
Glutei
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Esercizio Superman
Schiena bassa
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Squat con Estensione delle Braccia Sopra la Testa
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Squat con Estensione Sopra la Testa e Torsione
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Peso corporeo
Stacco a una gamba con palla medica
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Altro
Squat con Trazione al Cavo (con corda)
Schiena
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Macchina di forza
Stacco a Gamba Singola con Bilanciere
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Bilanciere