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Slancio su una gamba
Cosce
Panca
Salto con slancio su una gamba
Cosce
Gambe inferiori
Peso corporeo
Zercher Squat alla Smith Machine
Cosce
Bilanciere • Macchina di forza
Stretching in piedi di bicipiti femorali e polpacci con elastici
Cosce
Gambe inferiori
Bande
Step-Up Trasversale
Cosce
Glutei
Panca
Curl Bicipiti al Cavo con Presa Inversa (Barra EZ)
Bicipiti
Macchina di forza • Bilanciere EZ
Pushdown Tricipiti al Cavo con un Braccio Lato
Tricipiti
Macchina di forza
Curl al Preacher con Presa a Martello alla Macchina
Bicipiti
Macchina di forza
Curl al Preacher con Presa Inversa alla Macchina
Bicipiti
Macchina di forza
Spinta con Manubrio a Martello su Panca Decline a un Braccio
Petto
Panca • Manubrio
Spinta con manubri a martello su fitball inclinata
Petto
Manubrio • Palla fitness
Spinta con manubrio a martello su panca inclinata a un braccio
Petto
Panca • Manubrio
Spinta con manubrio a martello con un braccio su panca fitness (fitball) inclinata
Petto
Manubrio • Palla fitness
Spinta con manubrio a un braccio su fitball con presa neutra
Petto
Manubrio • Palla fitness
Distensione con manubrio a un braccio con presa inversa
Petto
Panca • Manubrio
Distensione su panca con manubri a presa inversa
Petto
Panca • Manubrio
Panca Decline con Presa Stretta alla Smith Machine
Tricipiti
Panca • Bilanciere
Panca Decline Inversa a Presa Stretta alla Smith Machine
Petto
Panca • Bilanciere
Curl Spider con Bilanciere EZ
Bicipiti
Panca • Bilanciere EZ
Curl di concentrazione al cavo
Bicipiti
Panca • Macchina di forza
Curl al cavo in trazione
Bicipiti
Macchina di forza
Curl al Preacher con Cavo a un Braccio
Bicipiti
Panca • Macchina di forza
Curl Bicipiti da Sdraiato al Cavo
Bicipiti
Panca • Bande
Curl inverso al predicatore con cavo a un braccio
Bicipiti
Panca • Macchina di forza