Libreria Esercizi
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Squat Dip con Slancio alla Sbarra
Cosce
Bilanciere
Curl delle gambe in piedi al cavo
Cosce
Macchina di forza
Calcio ai Glutei a Doppia Gamba (Pliometrico)
Glutei
Cosce
Peso corporeo
Squat a una gamba su panca con manubri
Cosce
Panca • Manubrio
Affondo su panca declinata con manubri
Cosce
Panca • Manubrio
Stretching dei Flessori dell’Anca con Fitball
Cosce
Palla fitness
Stretching dei muscoli posteriori della coscia da seduti su fitball
Cosce
Palla fitness
Stretching del quadricipite da seduti su fitball
Cosce
Palla fitness
Sollevamenti delle gambe avanti e indietro
Glutei
Cosce
Peso corporeo
Stretching Intermedio dei Flessori dell’Anca e dei Quadricipiti
Cosce
Bande • Peso corporeo
Clean con Kettlebell a Palmo Aperto
Spalle
Cosce
Kettlebell
Estensione della Gamba su Macchina a Leva (una gamba)
Cosce
Macchina di forza
Squat a una gamba su macchina con leva e posizione ampia da seduto
Cosce
Macchina di forza
Squat Monogamba Seduto alla Macchina a Leva
Cosce
Macchina di forza
Stretching dei flessori dell’anca da sdraiato
Cosce
Peso corporeo
Squat a un quarto su una gamba
Cosce
Peso corporeo
Hack Squat Monogamba alla Sled
Cosce
Macchina di forza
Hack Squat Inverso alla Sled
Cosce
Glutei
Macchina di forza • Piastra
Stretch del Corridore
Cosce
Glutei
Peso corporeo
Leg curl seduto con una gamba alla macchina
Cosce
Macchina di forza
Posizione Seduta ad Angolo Ampio
Cosce
Schiena bassa
Peso corporeo
Shuffle laterale su box
Cosce
Gambe inferiori
Peso corporeo
Calcio ai Glutei Monogamba (Pliometrico)
Glutei
Cosce
Peso corporeo
Leg curl singolo su macchina da sdraiato
Cosce
Macchina di forza