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Stacco a una gamba con manubri
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Stretching da Sdraiato Ginocchio al Petto
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Calcio all'indietro con banda elastica a ginocchio flesso (in ginocchio)
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Squat Completo con Banda di Resistenza
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Bilanciere • Bande elastiche
Ponte per glutei con banda elastica
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Plank Laterale con Banda Elastica
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Camminata Laterale con Banda Elastico
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Stacco Rumeno con Bilanciere
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Good Morning con Bilanciere
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Hip Thrust con Bilanciere
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Panca • Bilanciere
Affondo Indietro con Manubri
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Stacco Rumeno con Manubri
Glutei
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Squat al Bilanciere con Panchina
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Panca • Bilanciere
Affondo Indietro con Bilanciere
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Stretching del Piccione per le Anche
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Peso corporeo
Squat a Calice con Manubrio
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