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Stretching della parte superiore della schiena con TRX
Dorso alto
TRX
Pendolo della Vita con TRX
Obliqui
Addominali
TRX • Peso corporeo
Hip Hinge con TRX
Glutei
Schiena bassa
TRX
Affondo con Abduzione al TRX
Glutei
Cosce
TRX • Peso corporeo
Push-up assistito con sovraccarico
Petto
Tricipiti
Piastra • Peso corporeo
Stretching del petto dietro la testa
Petto
Peso corporeo
Distensione a terra con kettlebell a un braccio
Petto
Tricipiti
Kettlebell
Rematore al cavo con rotazione del palmo
Schiena
Dorso alto
Macchina di forza
Rotazione del Corpo Inferiore Prona su Fitball con una Gamba
Obliqui
Glutei
Palla fitness • Peso corporeo
Salto da inginocchiato con bilanciere
Glutei
Cosce
Bilanciere
Curl con cavo sopra la testa su fitball
Bicipiti
Palla fitness • Macchina di forza
Curl ai cavi con due braccia su panca inclinata
Bicipiti
Panca • Macchina di forza
Torsione Prona su Fitball
Obliqui
Addominali
Palla fitness • Peso corporeo
Stretching assistito del gastrocnemio da sdraiato
Gambe inferiori
Peso corporeo
Stretching assistito del grande gluteo da sdraiato
Glutei
Peso corporeo
Stretching Assistito dei Glutei e del Piriforme da Sdraiato
Glutei
Peso corporeo
Stretch assistito per obliqui, grande e piccolo gluteo
Obliqui
Glutei
Peso corporeo
Stretching degli adduttori assistito in posizione laterale
Gambe inferiori
Peso corporeo
Stretch assistito dei pettorali da seduto con fitball
Petto
Palla fitness • Peso corporeo
Stretching del petto da seduto assistito
Petto
Peso corporeo
Stretching del petto con flessione del busto assistita
Petto
Spalle
Peso corporeo
Stretching dell'estensore del gomito (Anconeo)
Avambraccio
Peso corporeo • Altro
Stretching dei Polpacci (Statico)
Gambe inferiori
Peso corporeo
Stretching degli adduttori da sdraiato assistito
Cosce
Peso corporeo