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ベンチ
ロープを使った仰向けのビッグトウポーズ（スプタ・パーダングシュタ・アーサナ）
大腿
その他
スタンディング・ストレートレッグ・ハムストリング・コントラクトリラックス（エクササイズボール使用）
大腿
エクササイズボール
パートナー補助付きうつ伏せ大腿四頭筋ストレッチ
大腿
自重
パートナー補助付きうつ伏せ大腿直筋ストレッチ
大腿
自重
ヒップサークルストレッチ
大腿
自重
リーニング・アブダクターストレッチ
臀筋
大腿
自重
サイドライイング・レッグハング・アブダクターストレッチ
大腿
ベンチ